Вот доступно всем: /pro3001.narod.ru/shcola/sila/zashttp://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm

Сухожильные упражнения Засса. Подходишь к стене и начинаешь её "двигать" или берёшь цепь и начинаешь её "рвать". Говорят эффективно очень, у меня у приятеля на подводной лодке один мичман переборки "двигал" во время плаваний. Удивительные вещи творил - гнул рубли пальцами и ломы об свою шею двумя руками через меховую шапку.

Наша Наташка Арварошка с января группы набирает в Питере по этой теме.

об чью шею он гнул ломы?)

Сразмаху небось ещё...

Спасибо, Сева, небольшая поправка - не с января, а с февраля. Сейчас идут поиски зала.

Александр Засс практиковал сухожильные упражнения и по сути первый сделал из них нормальную систему подготовки. Сейчас такие упражнения называют изометрическими и включают в тренировки почти всех силовиков и спортсменов. В арсенале Засса были как статические, так и динамические упражнения на укрепление сухожилий. При своих малых габаритах и весе он делал потрясающие вещи - побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей. Зассу пришлось поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.

Характерная черта этих упражнений - напряжение мышц без сокращения, без движения в суставах. Объем мышц не растет, речь идет только об укреплении жил и осознанном выстраивании усилия. Сложный сухожильный тренинг уже включает в себя развитие связи сухожилий с суставом и с мышцей, распространение сухожильной плотности силы на весь двигательный объем движения, пружинность, равновесие и четкое управление действием.

Кое-что можно почитать здесь /vkontakte.ru/club21http://vkontakte.ru/club21398779

Арварошка ))))  жилы и сухожилия силу развивать не могут, и даж если их  долбвнуть по шее ломом- всё равно не смогут)Так что до февраля учи мат часть) Мышцы состоят из двух типов  волокон, медленных и быстрых (их больше, но в спортивной практике рассматривают обычно два вида ) В данном тренинге развивают медленные волкна. Они дают сравнительно небольшой мышечный объём, хорошую силу и хорошую выносливость, но они для их развития обязательным являетмя содержание свободных гормонов, креатина и амиокислот.... Второе- эти волокна слегка "туповаты")) то есть, они после тренинга будут работать ток в заданном диапозоне, и ежели взять упражнение, к примеру, жим штанги от груди, то в тренинге должны быть, как минимум, три фазы  на это упражнение... а лучшее пять) Ежели запутаешся в ферментах миофибрилл и митохондрий, кликай) Успехов тебе на тренерском поприще)

А где Засс брал все эти аминокислоты, креатины и гормоны? Эти табледки до эпохи исторического материализма не продавали. А цепи он рвал и лошадок носил. ???

Так мясца он наверно кушал отдуши))) Вот и поступали АМК в нужном количестве.

Ох, Мантис)) Какое счастье, что современная наука вносит свои коррективы в известные практики работы с ломом и есть кому рассказать о внутренней кухне организма)))

Дополнения отличные, но система Засса лишь часть тренинга. Он привнес в силовую подготовку хорошо продуманный принцип работы и мы с радостью включили его в тренировки наряду с другими методами. Учитывается и ограниченность диапазона применения усилия и особенности режима тренировок-отдыха-питания. В полноценном тренировочном процессе прорабатываются все ткани организма, для каждой есть свои особенности.

Всегда есть чему поучится, спасибо))

Разговоры и красивая терминология это хорошо, но собственную практическую наработку еще никто не отменял)))

Таблеток точно не было)) Да и какое там мясо! Он долгое время вообще в тюрьме тренировался)))

блин, какие же вы дремучие))) аминокислоты эт не таблетки) а такая фигня, которая получается при расщеплении белка в органах пищеварения,) 

короч когда пойдете в магазин, посмотрите на кпаковочку любого продукта, там есть такая табличка:  жиры-... белки... углеводы...

так вот, когда вы этот купленный продукт скушаете,  то кол во белка которое указанно на упаковочке станут аминокислотами)

Мантис, не отвлекайся ( присел девушке на уши... Еще про актиновые и миозиновые волокна ей задвинул....))))

Давай упражнения ДИНАМИЧЕСКИЕ для нас...( я не про себя))) лучников!!!

Владик, а гормоны с креатинами из какой колбаски граждане получают?  :

ты не поверишь.. но после того как ты съел колбаску, в животе начинается всякая пищеворительная фигня, в результате этой фигни, белок из колбаски (если он там конечно был)  расщепляется на всякие аминки, и вот из двух аминок, глицина и аргинина, вырабатывается креатин) А гормон, на 95% вырабатываются в яичках, а остальные 5% в надпочечниках.. Так что береги Сева яйца, они тебе 8мг теста в сутки вырабатывают)

Давай упражнения ДИНАМИЧЕСКИЕ для нас...( я не про себя))) лучников!!!

Дык я ток начал.. и ток недели через две-три смогу объектино оценить, дают эти упражнения прирост силовых или нет..