Всем кто читает - Привет! Я занимаюсь в тренажерном зале, веса тягаю. Какие посоветуете тренажеры или упражнения с гантелями, гирями, и другой атрибутикой для увеличения выносливости именно на удержания классического лука (чтоб не было "тряски", просто нет возможности делать статику за неимением лука))) а в секцию пока идти не хочу, секция расположена в  час 30 минут езды, это не реально для работающего студента занимающегося  в тренажерке. Потом свой куплю в тир пойду.

Навыки техники есть, вспомнить только надо, блокнот мне поможет! Раньше хорошая была.

Привет Краммбол!Похоже ты на неверном пути.Тремор левой руки "прокачать " нереально,это от мышц не зависит,прокачивай широкие спинные,делай упражнения на растяжку.следи за мышечным тонусом.Если "забЪешь " мышцы,о луке позабудь .

Если ориентирован на классику - прокачивать широчайшие мышцы спины не стоит. Потом будут проблемы с тягой и выпуском.

Обязательно нужно проработать трапецевидные мышцы, причем не так как это принято в "качалке". Там обычно прокачивают верхние пучки, а в луке больше нужны нижние и средние.

Для этого нужно все-таки растягивать лук, или жгут, или эспандер. Причем не абы как, а концентрируясь именно на нижних пучках трапецевидной мышцы. Стараясь при этом "отключать" другие мышцы (например, бицепс правой руки, эту самую широчайшую мышцу спины).

Потом, при стрельбе, неправильная работа мышц приводит к следующему:

1. Чрезмерное подключение широчайшей мышцы спины - лук натягивается при опущенном вниз правом локте - "тряска" гарантирована. О нормальном контролируемом выпуске можно забыть.

2. Чрезмерное подключение дельтавидной мышцы (чаще всего с верхним пучком трапецивидной) приводит к подъему правого плеча вверх и тоже "тряска" гарантирована.

3. Чрезмерное подключение бицепса правой руки приводит к "замиранию" на выпуске и мешает эффективной тяге.

Вообще, любая тряска начинается, когда одновременно работают мышцы-антагонисты. Например, напряжены одновременно бицепс и трицепс, или широчайшая и средний пучок дельтавидной.

Поэтому главное движение в классике - тяга, осуществляется именно нижним пучком трапецевидной мышцы. Его и и нужно заставить работать. Сделать это можно только правильно растягивая лук или имитируя растягивание лука на жгуте, эспандере. Причем упражнения должны быть и статические (удержание растянутого лука) и динамические (техничное правильное растягивание лука).

чем больше мыш масса, тем меньше трусит, даже не буду объяснять почему.....

чем больше мыш масса, тем меньше трусит, даже не буду объяснять почему.....

Интересное кино... а почему тогда стабилизаторы стараются делать длинней, а не тяжелей - раз все так однозначно.

Запас по физухе никому никогда еще не мешал.

Мантис, большая масса руки имеет свои минусы. Знаю о чем говорю - у меня окружность бицепса 42 см и предплечье 36 см. Пытаюсь "сушиться" до 38 хотя бы - но это довольно трудно.

Минусы следующие - такая рука более чувствительна к например к пульсу (аж прицел подпрыгивать начинает из десятки в восьмерку иногда).

Чтобы устранить это - приходится утяжелять лук, стабилизатор.

Тяжелая рука также имеет большую инерцию и если она начала выписывать "восьмерки" - попробуй останови. Приходится откладываться.

В конце концов - при нагрузке рука сильнее "разбухает" от притока крови и соответственно - меняются параметры системы "лук-лучник", к этому приходится дополнительно адаптироваться.

Поэтому среди высококлассных лучников никогда не было и не будет "качков".

Запас по физухе никому никогда еще не мешал.

Это смотря как стрелять. Если в "статике" (стоять и выцеливать), то может и да. А вот если в динамике - то совсем наоборот. Такое вот мое мнение. Тряска должна уходить наработкой техники.

Такое вот мое мнение.

Критерий ценности мнения - результат.

Критерий ценности мнения - результат.

Золотые слова! Я стреляю чуть больше чем полгода, качалку недолюбливаю поэтому не пользую. Крайний месяц тщательно слежу за левой рукой ("отметка выстрела" и "активное упирание в мишень" - дрожание прицела заметно уменьшилось. Ну а результаты в цифрах можно посмотреть в протоколах соревнований

Поэтому среди высококлассных лучников никогда не было и не будет "качков".

Альбина Логинова???? не не высококлассный лучник?

Волков Максим??? не????

это полнейший бред.

Мантис, большая масса руки имеет свои минусы. Знаю о чем говорю - у меня окружность бицепса 42 см и предплечье 36 см. Пытаюсь "сушиться" до 38 хотя бы - но это довольно трудно.

у меня 40  и что? если тебя от пульса колбасит  то эт уже  проблема скорее всего с давлением... попробуй пиявок поставить.  а сушится  надо рукопашкой, боксом, ножевым боем... месяца за три будет у тебя 38)

ни в одном движении одна мышца никогда не работает!

качки или не качки это не играет роли ,так как в удержании левой руки участвуют и глубокие (так называемые) мелкие мышечные группы....вот они то и не выдерживают нагрузки.

Что у качков что у некачков эти мышцы не развиты,так как в обычной жизни нет такой необходимости.

Меня больше всего поражает другое, как могут люди неспортсмены рассуждать на темы КАЧКИ И БОЛЬШОЙ ЛУЧНЫЙ СПОРТ.....

Спросите тогда у Волкова как он (и чем) качал левую руку.....

Мантис, большая масса руки имеет свои минусы. Знаю о чем говорю - у меня окружность бицепса 42 см и предплечье 36 см. Пытаюсь "сушиться" до 38 хотя бы - но это довольно трудно.

у меня 40  и что? если тебя от пульса колбасит  то эт уже  проблема скорее всего с давлением... попробуй пиявок поставить.  а сушится  надо рукопашкой, боксом, ножевым боем... месяца за три будет у тебя 38)

пипец.....Мантис -- сушиться нужно ФЕНОМ!

а всё что связано с ножом -- это хирургия))))

пипец.....Мантис -- сушиться нужно ФЕНОМ!

сам наркотой сушись)

Мнения разошлись 8), но в тренажерке вполне реально прокачать "глубокие мышцы" был бы тренер хороший, только времени убивается много. Раньше я был худющим но лук держал уверенно, но умирал через 100 выстрелов без передышки, у нас статики мало было. Вся проблема в невозможности посещать спорт клуб, я в Н.Новгороде живу, там 2 части города, верхняя и нижняя. живу в нижней, чтоб до верхней добраться с нашими то пробками  полтора часа уйдет, в нижней клуба нет, проще мне лук купить, но тогда без тренера могу "поломать" технику. Спасибо за участие, буду думать )) Тренер у нас хороший Визень Павел Васильевич, давно я его не видел.

С наступающим Вас!

P.S. за тонусом слежу, постоянно растяжку делаю минимум 15 минут, чтоб кровью не забивать мускулатуру, после такого гнется )

Юноша, если у Вас тренер в полутора часах доступности, то задавать вопросы проще ему. Тем более, что тренер хороший (кстати, привет Павлу передайте от Юли Выборовой и Сергея Крылова, стреляли в "Динамо" в Ленинграде, в Душанбе гостями наезжали). Бороться с дрожанием конкретно левой руки с помощью "качалки" бессмысленно. Убирает дрожь только большой настрел и сбалансированные усилия тяги и упора, т.е. динамика,.. с Павлом Васильевичем поговорите, он подробнее объяснит, что конкретно для Вас необходимо в плане специальной физ. подготовки.

А "железо" в плане ОФП ещё никому не мешало, главное не переусердствовать.

P.S.

2 Panerai  А что Альбина Логинова "качок"? Бедная барышня... ???

Я более чем уверен, что у вас сила лука минимум 32 LBS, поэтому и колбасит. Начинать надо со слабого лука (в том числе и работы с резинкой) и наращивать усилие по нарастающей. Если стрелку высокого мастерства дать лучек в два раза мощнее, чем его родной, то увидите как "затрясет". С дуру можно и мужское достоинство сломать, не только технику стрельбы. А если слишком загрузите левую руку, за счет веса грузов на луке или стабилизаторе, то воспаление плечевого сустава, через некоторое время, я вам гарантирую.  Если тренер не планирует ваши занятия, колличество выстрелов во время тренировки, силу лука, физические упражнения и т.д.  исходя из вашей физической формы и подготовки, то будут проблемы.

А что касается Альбины Логиновой, то я вас не понимаю. У Альбинки прекрасное соотношение роста и мышечной массы. Высокая девушка ее роста и соответственно хорошего здоровья (не болеющая дистрофией) не может иметь толщину рук и ног в три сантиметра. Вы ее хоть в близи видели?

Интересное кино... а почему тогда стабилизаторы стараются делать длинней, а не тяжелей - раз все так однозначно.

а кто это старается сделать полегче?  чем больше груза на конце тем лучше

ни в одном движении одна мышца никогда не работает!
качки или не качки это не играет роли ,так как в удержании левой руки участвуют и глубокие (так называемые) мелкие мышечные группы....вот они то и не выдерживают нагрузки.
Что у качков что у некачков эти мышцы не развиты,так как в обычной жизни нет такой необходимости.
Меня больше всего поражает другое, как могут люди неспортсмены рассуждать на темы КАЧКИ И БОЛЬШОЙ ЛУЧНЫЙ СПОРТ.....

не глубокие мелкие мыш группы а "медленные " волокна,  хорошие качки их тож прокачивают, ток там другая система тренировок, дабы они включились и проработались упражнение должно выполнятся не менее 2 минут

КАЧКИ И БОЛЬШОЙ ЛУЧНЫЙ СПОРТ....  какой большой ?? чет тебя на пафос потянуло, человек задал нормальный вопрос

А что касается Альбины Логиновой, то я вас не понимаю. У Альбинки прекрасное соотношение роста и мышечной массы. Высокая девушка ее роста и соответственно хорошего здоровья (не болеющая дистрофией) не может иметь толщину рук и ног в три сантиметра. Вы ее хоть в близи видели?

Сам посмотри, девушка прекрасная во всех отношениях (фото крупное - 2304px × 3456px):

/gallery.sportedu.ru/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=16084&g2_serialNuhttp://gallery.sportedu.ru/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=16084&g2_serialNumber=3

Ты что, качков никогда не видел?